Co je Creatine CreaPure®?
Kreatin je jedním z nejvíce vědecky prozkoumaných sportovních suplementů na trhu, představující molekulu, která se přirozeně vytváří v lidském těle, hlavně v játrech.
Hlavní úlohou kreatinu je podpora regenerace ADP na ATP, klíčový zdroj energie pro tělo, zejména během intenzivní aktivity. Vyšší hladina kreatinu ve svalech podporuje rychlejší obnovu ATP, což vede k zvýšené energetické kapacitě svalu a celkově lepšímu výkonu.
Účinky kreatinu na tělesnou výkonnost:
Zvýšení explozivní síly
Výrazná optimalizace výkonnosti při krátkodobých, vysokointenzivních silových aktivitách v trvání do 3 minut.
Zlepšení svalové vytrvalosti
Kreatin může mírně zvyšovat svalovou výdrž a aerobní kapacity.
Snížení fyzické únavy
Optimalizace regeneračních procesů po náročném tréninku.
Stimulace svalového růstu
Kreatin může podporovat zvýšení čisté svalové hmoty v těle při kombinaci s pravidelným tréninkem, dostatkem kvalitního jídla a spánku.
Hydratace svalové tkáně
Větší obsah kreatinu ve svalové tkáni podporuje efektivnější využití energie a hydrataci svalových buněk.
Účinky kreatinu na kognitivní výkonnost:
Podpora kognitivních funkcí.
Včetně zlepšení paměti a zvýšené pozornosti.
Pozitivní vliv na spánkovou deprivaci.
Zlepšení kvality spánku a redukce projevů nedostatku spánku.
Zlepšení mentálního zdraví.
Včetně snižování úrovně psychické únavy a symptomů depresivního charakteru.
Zvýšená mentální odolnost.
Pomoc při zvládání stresu a zvýšená schopnost soustředění.
Jak je to s tím creatinem?
Kreatin je oblíbený mezi špičkovými sportovci po celém světě, včetně fotbalistů, bojovníků a vytrvalostních atletů, protože je klíčovým prvkem pro zvýšení výkonu v různých sportovních disciplínách. Díky těmto vlastnostem je kreatin esenciálním doplňkem pro ty, kteří vykonávají intenzivní mentální nebo fyzickou aktivitu.
I když kreatin primárně neslouží jako spalovač tuků, jeho schopnost podporovat růst svalové hmoty může zvyšovat bazální metabolismus a tím podporovat efektivnější spalování kalorií. Jedná se o celosvětově nejžádanější doplněk stravy pro sport!
Ačkoliv se kreatin přirozeně vyskytuje v potravinách, zejména v hovězím a drůbežím mase, průměrný denní příjem člověka je pouze cca 1 g. Pro optimální výhody se doporučuje suplementace kreatinem v dávce minimálně 3 g denně.
Jak Creatine užívat:
První týden užívání se obecně doporučuje zvýšit dávku až na 10-20 g denně. Této počáteční fázi se říká také Nabíjecí fáze. Jejím cílem je urychlit proces. Následně můžete snížit dávku na 5 g denně a v tomto režimu užívání lze pokračovat dlouhodobě.
Denní dávka 5 g je ideální pro muže s hmotností cca 80 kg. Mějte na paměti, že dávkování kreatinu je lineárně závislé na vaší hmotnosti a množství svalové tkáně. U žen postačují obvykle 3 g denně. Pro sportovce s výrazným svalovým objemem či v období intenzivního fyzického výkonu se doporučuje až 10 g denně pro dosažení maximálního účinku.
U některých osob může kreatin způsobit žaludeční diskomfort. V takovém případě doporučujeme kreatin zapíjet dostatečným množstvím vody a během jeho užívání dodržovat pravidelný pitný režim. Pokud se setkáte s trávicími problémy, zkuste dávku rozdělit na menší části během dne nebo kombinujte suplementaci s jídlem.
Německý CreaPure® to je maximální kvalita.
CreaPure® je patentovaný kreatin vyráběný pouze v Německu, zaručující nejčistší formu a kvalitu dostupnou na trhu.
Oproti běžným kreatin monohydrátům CreaPure® dosahuje 99,99% čistoty.
Pravidelně testován na přítomnost zakázaných látek. Bezpečný, vhodný pro vegany, certifikáty HACCP, košer i Halal.
Složení
- Kreatin monohydrát, CreaPure®350 g